公益財団法人 福島県労働保健センター

　・ウォーキングのススメ
　・歩数を増やすコツ
　・インターバル速歩
　・ストレッチ
　・注意事項

　・高血圧予防にオススメ！

　・歯周病ってどんな病気？
　・歯周病の原因は？
　・実はこんなにもある全身への影響！
　・歯周病は歯を失う原因に！
　・歯周病予防のためのセルフケア

　・適度な飲酒量
　・飲みすぎないためにできること

　・朝ごはん食べていますか？
　・朝食を習慣づけるためのひと工夫

　・腹式呼吸の効果
　・腹式呼吸のやり方
　・ドローインで体幹を整えよう

・血糖値、HbA1cとは？
・糖尿病とは？
・糖尿病の症状は？
・糖尿病の合併症は？
・健康診断結果を振り返りましょう！

【クリスマス温活メニュー】
　・生地から作ろう！手作りピザ
　・ホットサラダ
　・鮭チャウダー
　・紅茶とゆずのゼリー

【温活メニュー】
　・しょうがご飯
　・鮭と大豆のトマト煮
　・温野菜のサラダ～酒粕ドレッシング～
　・みぞれ汁
　・ホットヨーグルト

　・適度な運動をする
　・笑って過ごす
　・休養をとる
　・バランスよく食べる